11月19日 今日は珍しく、お昼の時間帯に行きました。 やっぱりリモートワークが多いので、基本家にいることがあって、お昼でも来る人は結構いますね。 さあ！！今日は背中と肩トレをしました 背中 ベントオーバーロー 40㎏ 10rep*3 50kg 5~6rep*3 なんですか…

先日、脚トレをしたのですがブログに書き忘れてました。 やっぱ脚トレはきついですね。 今日は胸トレと腕トレをやりました。 ベンチプレスなんですが、しっかりと10rep行える重量にしました。 60kg 10rep*3 65㎏ 5rep 4rep 4rep 70kg 10rep この重量をある程…