胸トレ 腕トレ
先日、脚トレをしたのですがブログに書き忘れてました。
やっぱ脚トレはきついですね。
今日は胸トレと腕トレをやりました。
ベンチプレスなんですが、しっかりと10rep行える重量にしました。
60kg 10rep*3
65㎏ 5rep 4rep 4rep
70kg 10rep
この重量をある程度続けて、フォームや力を入れるタイミングなどを掴めていきたい。
インクラインベンチプレス（スミスマシン）
50㎏ 10rep*3
今日は、かなり辛かった。ベンチプレスの時点でかなり追い込むことができたからだと思う。
マシンフライ
100lbs 10rep*3
120lbs 6rep*3
三頭筋
ライイングエクステンション
25㎏ 10rep*3
24㎏ 10rep*3
トレイセプスキックバック
5㎏ 10~15rep*3
プレスダウン
何キロか忘れた 10rep*8
