MAX更新

今日、スクワットのMAXを測ってみました。前回のブログでは120㎏上げたいと目標を書いたのですが、、、、、。

上げることができて更新できました。1か月10㎏更新を目指していたので、上げることができてよかったと思います。

来月は130㎏上げることができるようにメニューを組んでいくつもりです。

そして、一つ分かったことがあって。前回では１rmの推定回数みたいなものを載せたのですが、今回120㎏上がったということであの指標は間違っていないと思います。ですが経験上ギリギリの設定なので、もし目標としている重量を上げたい場合はその回数＋２～３回上げることができたら、楽にできると思います。

例　110㎏　３Rep＝120㎏　１Rep　（これがギリギリ上がるか上がらないか）

　　110㎏　５Rep　このくらい上げると楽に上がる。