1か月経過
ジムに入会して本格的に筋トレを始めてから1か月が過ぎました。
まだまだ1か月ですが、体重や使用重量も増えて成長を感じます。
体重 67㎏→71kg
ベンチプレス 50㎏→75㎏
ベンチプレス80㎏を今年中に持ち上げるという目標も気が付けば達成できそうです。
どうせなら90㎏にしましょうか（そんなに甘くない）。
今思うと、重量にこだわりすぎて、自分の一番力が出るポイントやフォームにフォーカスできていなかったように思えます。まだ年末年始までに1か月半ほど期間が
あるので、今度は一旦使用重量を落として先ほど記述したような力点やフォームを見直していきます。
今日やったメニュー
ベンチプレス
45㎏ 10rep
50kg 10rep
60kg 4rep
70kg 1rep
75kg 1rep
80kg挑戦→２回挑戦して２回とも失敗（正直悔しい）
(up)40kg 10rep
55㎏ 6rep*3
60kg 1rep
65kg 1rep
マシンフライ
(up)36kg 10rep
40kg 10rep
45kg 10rep*3
54kg 6rep*3
ここまでが胸のメニューですね
ダンベルフライ
10㎏ 10rep*3
12kg 10rep*3
アップライトロウ（バーベル）
30㎏10rep*3
40kg 5~6rep*2
ショルダープレスマシン
50㎏ 10rep*3
ここまでが肩ですね
とりあえず掲げた目標を達成できるように、焦らずコツコ成長していきます。
最後に一言、、脚トレから逃げるな！！自分
